Kom i Form till sommaren!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8 veckors personligt stöd i träning och kost

 

För dig som vill

 

 

 

 

 

SOMA MOVE

träning och återkoppling i grupp

8 onsdagar 18.30-19.45

 

KOSTRÅDGIVNING MED KBT-STÖD

individuella tider 1 x 90 min och 1 x 60 min

 

KURSSTART onsdag 3 april 2019

2 900 kr

 

 

 

 

Soma Move

Soma Move sträcker ut och stärker kroppen, jobbar på balans och stabilitet. Passet är lugnt och fartfyllt på

samma gång. Skratt, rörelseglädje och svett i en härlig kombination!

 

Klassen går att anpassa både i tempo och i storlek på rörelser så att alla kan träna tillsammans, oavsett utgångsläge och förutsättningar.

 

Passet innehåller uppvärmning, träning, nedvarvning och delning av hur du utvecklas träningsmässigt. Du får med dig material för att kunna fortsätta träna hemma och utvecklas på egen hand.

 

Klicka här för att läsa mer om Soma Move.

 

 

 

 

Kostrådgivning med KBT-stöd

Kosten är ett känsloladdat ämne som påverkar oss på så många vis. Därför kan det vara värdefullt att titta på varför vi äter som vi gör och vad som ligger bakom vårt förhållande till maten.

 

Vi utgår från din nuvarande situation och bygger tillsammans med lagom stora steg en hållbar livsstil som fungerar för dig.

 

Vi har gott om verktyg och möjligheter att handskas med eventuella hinder som dyker upp på vägen.

 

Klicka här för att läsa mer om Kostrådgivning med KBT-stöd.

 

 

 

 

 

För anmälan, frågor och vidare information;

maila till info@naturligtvishalsocenter.se

Ring Lotta på 0707-222 831 eller

Catharina på 0737-20 00 67

 

  • bli piggare
  • skapa goda rutiner
  • lära känna din kropp bättre
  • förändra din vikt

GRATIS INFORMATIONSMÖTE

 

Hur passar detta mig?

onsdag 27 mars 18.30

 

Anmäl dig här

Lotta Byrén

Soma Move-instruktör

Terapeut & Lärare MediYoga ®

Stress- och hälsocoach med inriktning på NLP

HRV-tränare steg 1

Catharina Hyltén-Cavallius

KBT- & ACT-terapeut

Naturmedicin

Kostrådgivare

Sagt om Kom i Form

 

Efter 1:a tillfället: Morgonen efter - kände mig lång. Sov mycket bättre.

 

Efter 2:a tillfället: Ökade modet i balansen. Hände något med typ höfter och ländrygg. Stadighet i benen.

 

Direkt efter 3:e tillfället: Ökad medvetenhet om hur kroppen känns och vad som känns. Höger höftböjare stel, gjorde deltagaren irriterad. Kändes i bröstmuskulaturen när vi gör övningar som öppnar upp i bröstet. Deltagaren ser det som positivt.

 

En deltagare hade varit på en Mässa i två dagar. Första dagen hade hon ont i sin rygg. När hon sedan reflekterade över detta, bestämde hon sig för att släppa prestationen och dagen efter kunde hon stå hela dagen och kände mindre av ryggen.

 

En deltagare går mycket med sin hund. Hon känner att kroppen vill ha mer Soma Move. Hon älskar och saknar de stora rörelserna och öppnandet av överkroppen mellan gångerna. Hon gjorde därför lite övningar på toaletten på jobbet. Det kändes underbart!

 

Deltagarna sätter mål inför varje pass. Det kan vara att göra en viss övning, hitta en viss känsla, lyssna in kroppen och känna när den är redo för att ta nästa steg.

 

Flera deltagare säger att de har fått nya torsdagsmorgnar, de känner sig

hela

långa

starka

lättare att röra sig

vaknar med ett leende på läpparna.

 

Direkt efter 4:e gången sammanfattning av alla deltagare:

Bättre flow/kondition/rörelseförmåga

Svettigare

Mindre kylskåpskänsla

Mindre prestation

Mer framgångskänsla

Inte lika stressigt

Hinner sträcka ut mer

 

- Det är så härligt när man får in ett flow, i stället för 3 olika rörelser.

- Känner mig smidigare, gör rörelserna med mer lätthet.

- Nå't håller på att hända.

- Jag har bivit smalare! (bonus)

- När jag gick på zumba igen kände jag mig lång och stark ”Jag är någon som tränar”.

- Efter helgens timlånga krattning, gjorde jag Soma Move-sträckningar och det kändes sååå skönt.