Andningen som stresshantering

- verktyget vi alltid har med oss

Ett matnyttigt föredrag om hur du kan använda andningen för att hantera stress och hur den påverkar kropp och välmående genom olika andningsmönster.


Du lär dig hur du kan förbättra din andning och hur gasen och bromsen i kroppen påverkar andningen. Andningen är en så viktig del i kroppen att om du förändrar ditt andningsmönster kan du få hela kroppen i balans på alla plan.


Detta föredrag går med fördel att kombinera med kontorsyoga och ger då ett än mer praktiskt inslag om att öka energin, att stanna upp här och nu och få tillgång till verktyg att använda i det dagliga jobbet. Du får göra enkla och effektiva övningar för att minska gasen och stressen i kroppen.



Ett upplägg på 30-40 min kan se ut så här:


15-20 min Föredrag om andningen:

* Våra olika andningsmönster

* Tydliga sätt att förbättra vår andning

* Gasens och bromsens koppling till andningen

* Inledning till yogan och dess effekter på kroppen

Pris: 1.750 kr exkl. 25% moms



15-20 min KontorsYoga:

* Avslappning på stol

* Andning på stol (magandning / långa djupa andetag)

* 4-5 st övningar (några sittande / några stående)

* Andningsmeditation

Pris: 1.750 kr exkl. 6% moms



Pdf:er till deltagare:

* Föredrag

* Yogapass

Pris: 1 000kr exkl. 25% moms




kontakta Lotta Byrén, tel. 0707-222 831

lotta@naturligtvishalsocenter.se